11 Вещей, Которые Происходят С Телом, Если Ходить Каждый День

Добро пожаловать в эпоху технологий, где люди могут вообще не передвигаться самостоятельно. С таким количеством машин, скутеров и ховербордов становится все труднее сделать хотя бы шаг за день. Несмотря на кажущуюся крутость, это не очень хорошая ситуация для человеческого здоровья. Ходьба играет ключевую роль в поддержании физической формы. Вот 11 вещей, которые случаются с телом, если вы ходите каждый день.

Улучшение психического здоровья

Физические упражнения могут творить чудеса для вашего психического здоровья. Исследования показали, что упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, могут предотвратить нейродегенеративные заболевания. Когда вы ходите каждый день, вы укрепляете свое тело, а также разум.

Улучшение зрения

Ходьба улучшает циркуляцию крови, а это значит, что тело будет быстрее доставлять питательные вещества в органы, которым они необходимы. Было доказано, что ходьба улучшает зрение и даже помогает при борьбе с глаукомой. Это связано со снижением внутриглазного давления.

Снижение риска сердечных заболеваний

Движение полезно для сердца. Подобно бегу, ходьба улучшает кровоток и помогает регулировать высокое кровяное давление. Ходьба может даже снизить уровень холестерина. Если такие простые действия могут предотвратить серьезную проблему в будущем, надо начинать выполнять их.

Улучшенная функция легких

Чем больше вы тренируете свои легкие, тем сильнее они становятся. Легкие – это как мышца, которая выигрывает от тренировки время от время. По мере того, как легкие наполняются большим количеством воздуха, они вытесняют токсины и отходы, что увеличивает их вместимость.

Здоровье поджелудочной железы

Ходьба может быть секретом для предотвращения диабета, в сочетании со здоровой диетой, конечно. Исследование, проведенное на людях, которые предпочитали ходить или бегать, в течение шести месяцев, показало, что выбирающие ходьбу люди лучше перерабатывают глюкозу в своих клетках. Когда глюкоза находится внутри клетки и используется должным образом, она не является угрозой для человеческого организма.

Улучшенное пищеварение

Ходьба заставляет все двигаться, поэтому имеет смысл, что она помогает в улучшении пищеварения. Всего 30 минут ходьбы в день помогут улучшить работу кишечника. Если вы при этом будете потреблять достаточно воды, то проблем не будет вообще.

Мышечный тонус

Ходьба – это мягкий способ улучшить кровообращение и заставить тело двигаться. Если вы ходите достаточно долго, вы можете получить те же преимущества, что и в случае с тренировками низкой интенсивности. Улучшенный мышечный тонус и устойчивая потеря веса являются результатом выбора активного образа жизни.

Прочные кости и суставы

Ежедневная ходьба помогает повысить подвижность суставов и предотвратить переломы и потерю костной массы. Это особенно хорошая новость для последних поколений, которые предпочитают отказываться от молочной продукции. Было доказано, что употребление коровьего молока приводит к появлению более хрупких костей, поэтому избавляйте себя от будущих неприятностей, придерживаясь рутинной ходьбы.

Уменьшение боли в спине

Если вы страдаете от боли в нижней части спины, ходьба станет простым решением этой проблемы. Эта деятельность с низкой нагрузкой также способствует превосходной циркуляции крови вокруг позвоночника, позволяя вашему организму естественным образом залечивать незначительные травмы. Сосредоточьтесь на хорошей позе во время ходьбы, и мышцы спины будут укрепляться каждый день.

Спокойствие

Было доказано, что ходьба снижает проявление симптомов депрессии у пациентов с клинической депрессией. Представьте как она повлияет на обычного человека. Ходьба – это способ взаимодействия с вашим телом. Чем лучше эти настройки синхронизированы, тем более хорошие решения вы будете принимать, а они в свою очередь будут способствовать улучшению здоровья.

Больше энергии

Ходьба помогает вам тратить больше энергии за день, что означает, что вы будете лучше спать ночью. Ходьба улучшает кровоток, что позволяет мозгу получать достаточно питания, а значит, реакции будут более быстрыми. Если вы будете ходить каждый день, ваше тело станет работать эффективнее, и вы будете чувствовать постоянное увеличение энергии.

Независимо от того, насколько занятой у вас график, вы всегда можете немного прогуляться. Измените утреннюю рутину, чтобы включить больше движения, или просто паркуйтесь чуть дальше от работы. Каждый шаг помогает на пути к лучшему здоровью.

По материалам